 |
| ما هي فوائد بذور الشيا |
فوائد بذور الشيا كثيره جدا لجسم الانسان ولكن ايضا يوجد لها اضرار فسوف نتحدث اليوم عن بذور الشياه واضرارها وفوائدها واستخداماتها.
فوائد بذور الشيا
هذه فوائد حبوب الشيا:
- بذور الشيا تحتوي على مضادات الأكسدة مثل كويرسيتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تساهم في تعزيز صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- بذور الشيا تساعد في رفع مستويات الكولسترول الجيد وخفض مستويات الكولسترول الضار في الدم.
- تحتوي على الألياف الذائبة التي تمتص الماء وتساعد في إبطاء عملية الهضم وتعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول.
- بذور الشيا تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة البشرة وتحميها من الضرر.
- تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم ومحاربة السكري ومقاومة الإنسولين.
- تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والفسفور وهذه المركبات تعزز صحة العظام وتحافظ على كثافتها.
- هي مصدر للعديد من العناصر الغذائية.
- تساهم في تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الالتهاب في الجسم وزيادة مستويات الطاقة وتعزيز صحة الفم ومحاربة نمو بعض الخلايا السرطانية.
فوائد بذور الشيا للنساء
من اهم فوائد بذور الشيا للنساء:
- بذور الشيا تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم والإخراج.
- تساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تساهم في وقاية النساء من خطر الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم.
- تحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تعمل على تنظيم الهرمونات وتعزيز عملية الإباضة وتساهم في زيادة خصوبة النساء.
ماهي استخدامات بذور الشيا؟
استخدامات بذور الشيا كثيرة و من اجل الحصول على جميع فوائد بذور الشيا يمكنك استخدامها مثل ما سنذكر في الأسفل:
- يمكنك إضافة بذور الشيا إلى الشوفان و اللبن والعصائر و السلطات و الخبز والمعجنات لزيادة قيمتها الغذائية والاستفادة من فوائدها.
- يمكن استخدام بذور الشيا في تحضير الحلوى الصحية واللذيذة.
- يمكن استخدام بذور الشيا كبديل للبيض في الوصفات النباتية أو لأولئك الذين يعانون من حساسية البيض.
- يمكن إضافة بذور الشيا إلى العصائر والمشروبات و يمكن أيضا تناولها مع الماء للحصول على فوائد صحية إضافية.
- يمكن إضافة بذور الشيا إلى وصفات الخبز والمعجنات لزيادة قيمتها الغذائية.
- استخدام بذور الشيا في تحضير الصلصات والمربى للاستفادة من فوائدها الغذائية.
ايهما أفضل للتخسيس بذور الكتان وبذور الشيا
بذور الكتان وبذور الشيا هما مصادر غنية بالعناصر الغذائية والألياف ولهما فوائد صحية عديدة و هناك بعض الاختلافات بينهما فيما يتعلق بتأثيرهما على عملية التخسيس وبذور الكتان غنية بالألياف التي تساعد في زيادة الشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام وبذور الشيا تحتوي على الألياف التي تساعد في زيادة الشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام ويجب عليك سؤال مختصين في الأعشاب او أطباء عن افضل شيء للتخسيس.
اضرار بذور الشيا
حتى وان كان هناك فوائد بذور الشيا ولكن هناك بعض اضرار بذور الشيا ان أخطأت او افرطت في تناولها:
- مشاكل في الهضم مثل الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ أو الغازات.
- خفض ضغط الدم بشكل خطير خاصة لمن يتناولون أدوية لارتفاع ضغط الدم.
- رد فعل تحسسي نادر لدى بعض الأشخاص.
- زيادة ميوعة الدم وخطر النزيف خاصة لمن يتناولون مميعات الدم.
- احتمال زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بسبب محتواها العالي من أوميغا 3.
- انخفاض سكر الدم بشكل كبير خاصة لمن يتناولون أدوية للسكري.
- الاختناق في حال تناولها جافة بدون شرب الماء.
اكتب تعليق ينم عن اخلاقك